Baume relaxant contre l’insomnie

Crédit photo Herbio'tiful

Crédit photo Herbio’tiful

Bien dormir est indispensable pour nos défenses immunitaires, notre santé, notre moral, notre tonus, la régénération cellulaire….
Alors comment faire quand on a le sommeil fragile, que l’on se réveille la nuit ou très tôt le matin ou quand on passe la nuit à contempler sans fin le plafond en attendant un sommeil qui ne viendra pas ?

Moi qui dors très peu, j’ai réussi à trouver un équilibre en instaurant un rituel chaque soir avant de m’endormir : 10 minutes de méditation pour éloigner les difficultés rencontrées pendant la journée, un petit massage aux huiles essentielles relaxantes et une bonne cuillère de miel avec quelques gouttes d’huile essentielle Mandarine verte.

Vous allez me dire que vous n’avez pas le temps d’instaurer un petit rituel ? Et bien, je vous réponds : Prenez le temps ! Ces 15 minutes que vous consacrerez à votre bien-être seront bénéfiques pour votre sommeil et pour votre moral.
Et puis entre nous, quitte à ne pas dormir, autant prendre soin de soi…

Ingrédients

20 g d’huile de noyaux d’abricot
5 g de cire d’abeille
15 gouttes d’huile essentielle Lavande fine
10 gouttes d’huile essentielle Marjolaine à coquilles
15 gouttes d’huile essentielle Camomille romaine
10 gouttes d’huile essentielle Encens

Réalisation

1/ Au bain-marie, faites fondre la cire d’abeille dans l’huile de noyau d’abricot.
2/ Une fois la cire fondue, retirez du feu et ajoutez les huiles essentielles. Remuez.
3/ Stockez dans un pot hermétique et préalablement désinfecté. La préparation durcit rapidement, n’attendez pas !
4/ Laissez refroidir 4 h avant utilisation.

Conservation : Le baume se conserve 6 mois minimum. Pour limiter le rancissement de l’huile, vous pouvez ajouter 10 gouttes de vitamine E en même temps que les huiles essentielles.

Le choix des ingrédients

L’huile végétale de noyaux d’abricot peut être remplacée par une autre huile végétale. J’ai choisi cette huile pour son pouvoir pénétrant qui facilite l’absorption des huiles essentielles. L’huile de noisette, de macadamia, de jojoba…ont des propriétés similaires.

L’huile essentielle Lavande fine est sédative, elle augmente la durée de sommeil et calme l’agitation nerveuse.

L’huile essentielle Marjolaine à coquilles est calmante, anxiolytique, relaxante musculaire, apaise l’excitation nerveuse. Elle calme les douleurs qui peuvent être la cause de l’insomnie comme de petites douleurs musculaires ou des céphalées nerveuses.

L’huile essentielle Camomille romaine favorise l’endormissement et le maintien du sommeil. Elle agit sur le stress et les angoisses.

L’huile essentielle Encens favorise le sommeil, apaise les angoisses et à une action antidépressive.

Comment l’utiliser ?

Appliquez en massage sur le thorax, les poignets et la plante des pieds avant d’aller vous coucher. Le massage va vous relaxer et les huiles essentielles vont agir pour vous mener tout droit dans les bras de Morphée.
Et, pour compléter l’effet du baume, vous pouvez consommer  2 gouttes d’huile essentielle de mandarine verte dans une cuillère à café de miel de tilleul une demi-heure avant le coucher. Non seulement c’est délicieux, mais ça favorisera un état de relaxation.

Précautions

Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante ainsi que chez l’enfant.
Ne pas appliquer sur les muqueuses.
Ne pas ingérer.
Avant application, réaliser un test d’innocuité sur le pli du coude.

 

Important

Si vous réalisez des recettes de cosmétiques, de soins, d’entretien de la maison ou autre DIY présentées sur ce blog, Herbio’tiful décline toute responsabilité quant aux éventuelles allergies ou mauvaises manipulations.
Veillez à prendre toutes les précautions de confection et d’usage.
L’utilisation des huiles essentielles n’est pas anodine, veillez à prendre les précautions d’usages : test d’innocuité, précautions d’emploi….




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  10 comments for “Baume relaxant contre l’insomnie

  1. kakounette
    11 mars 2016 at 9 h 39 min

    Un cocktail efficace semble t’il alors ?!
    Perso, je suis tellement nase physiquement et émotionnellement parlant que je m’endors très vite ..
    Bisous

  2. 11 mars 2016 at 14 h 05 min

    Voilà une recette qui au delà d’être efficace doit sentir très bon ! Je n’ai pas vraiment de problèmes de sommeil, mais il faut dire que je me lève très tôt, vers 5 heures.
    Je connais par contre des personnes qui auraient besoin de ce petit mélange, merci Séverine.
    Passe un beau week-end, bises.

    • 11 mars 2016 at 20 h 16 min

      Je te confirme Clémentine, ça sent très très bon ! C’est une merveille !
      Je me lève également tôt mais malheureusement, je dors très peu et très mal.
      Bon week-end à toi aussi. Bises

  3. 22 mars 2016 at 18 h 42 min

    Hummmm Il a l’air délicieux ce baume, moi j’ai vraiment du mal à m’endormir parfois. à une certaine époque la méditation marchait vachement, plus trop en ce moment car je  »pense » trop … DU coup je suis passée à la lavande pure. Mais je vais définitivement tester ce baume, en plus j’ai beaucoup lu sur l’HE d’encens donc elle m’intrigue 🙂 En tout cas bravo pour cette jolie recette

    • 22 mars 2016 at 19 h 43 min

      Merci de ton message !
      Moi, j’arrive assez facilement à m’endormir mais je me réveille souvent dans la nuit.
      Ce baume sent très bon et il est très agréable.
      Bonne soirée et à bientôt

  4. 26 avril 2016 at 11 h 50 min

    Merci pour cette recette de baume. je ne peine pas à m’endormir mais suis souvent réveillée entre 4 et 5 h du matin

    • 26 avril 2016 at 19 h 09 min

      Pareil, j’arrive à m’endormir rapidement la plupart du temps mais je me réveil dans la nuit entre 2h et 4h.
      J’espère que cette recette pourra t’aider à mieux dormir.
      Bonne soirée

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