Les bienfaits de la banane sur notre santé

banane-retouche-shutterstock_141931663

Copyright Shutterstock

La banane est un fruit très apprécié pour son goût sucré et doux, mais saviez-vous qu’en plus de ses atouts gustatifs, la banane était bénéfique pour notre santé ?

Les bananes sources de vitamines et minéraux

Les bananes sont riches en fer, ce qui en fait un aliment utile pour les personnes souffrant d’anémie, car elle stimule la croissance de l’hémoglobine dans l’organisme.

Elles contiennent du potassium, qui permet de soulager l’hypertension artérielle, prévient la perte osseuse et lutte contre les dommages causés par une alimentation riche en sel.
Le potassium permet également de soulager les crampes menstruelles et de lutter contre la rétention d’eau.

La vitamine B6 contenue dans la banane contribue à équilibrer la glycémie.

Un fruit bénéfique au système digestif

La banane est le fruit idéal pour les personnes souffrant d’ulcères ou de brûlure d’estomac, car elle abaisse le niveau de suc gastrique et a un effet protecteur sur l’estomac.

Riche en pectine et en fibre, elle favorise la digestion et le transit intestinal. Elle soulage également les nausées matinales des femmes enceintes.

Les bananes en cosmétique

Les masques ou les cataplasmes de bananes sont nourrissants et hydratants pour la peau et les cheveux.

Sur une piqûre d’insecte, une brûlure, un coup de soleil ou une irritation, elle permet de réduire les démangeaisons.

Les bananes sont bonnes pour le moral !

Les bananes contiennent du tryptophane, de la sérotonine, de la noradrénaline et des vitamines du groupe B, ce qui aide à soulager la dépression, favorise la détente et l’apaisement nerveux.

La vitamine B6 soulage également les symptômes de l’irritabilité et de l’insomnie.

Bibliographie

Les plantes qui guérissent de Sophie Lacoste – Éditions Leduc

Le grand livre de la naturopathie de Christian Brun – Éditions Eyrolles

Secrets de naturopathes de Stéphane Tétart et Vanessa Lopez – éditions Leduc.s

passeportsanté.net

 

 

Rendez-vous sur Hellocoton !

  15 comments for “Les bienfaits de la banane sur notre santé

  1. Vanou
    21 juillet 2015 at 8 h 13 min

    Coucou !
    Je ne mange plus de bananes depuis longtemps, je suis saturée ^^
    En revanche, je vois sur mon petit que s’il a une diarrhée, la banane constipe. C’est efficace avec le riz.
    Mais pour les insectes, c’est bon à savoir !
    Merci miss !
    Bisous et bonne journée !

    • 21 juillet 2015 at 17 h 54 min

      Coucou Vanou,
      Je t’avoue que je ne mange pas non plus de banane. C’est le seul fruit que je n’aime pas….Mais, je l’utilise en cosmétique pour ses vertus hydratantes sur les cheveux et c’est vrai que c’est très efficace.
      Bisous. Passe une belle soirée.

  2. deltreylicious
    21 juillet 2015 at 8 h 40 min

    C’est mon fruit préféré !
    Deltreylicious

    • 21 juillet 2015 at 17 h 52 min

      Voila quelques bonnes excuses pour ne pas te priver d’en manger…
      Bonne soirée.

  3. Cécile (Louzou)
    21 juillet 2015 at 13 h 48 min

    Et choisissez la « made in France »! Je ne résiste pas à faire une petite page de pub en faveur de la banane des Antilles (Martinique ou Guadeloupe) qui est depuis le début de l’année reconnaissable sur les étals avec son petit autocollant tricolore. Dommage qu’on ne trouve pas en métropole la diversité qu’il y a ici. Quelle tristesse de voir que la Cavendish est partout alors que la freyssinette, la fig’pomme… et pleins d’autres existent.

    Merci Séverine pour ce rappel sur les propriétés de ce fruit si délicieux!

    • 21 juillet 2015 at 17 h 51 min

      Merci à toi Cécile d’avoir rappelé l’importance de la consommation « locale ».
      Bonne soirée.

  4. Marguerite Verte
    21 juillet 2015 at 14 h 21 min

    À lire toutes les vertus que tu cites, je crois que je vais manger des bananes matin/midi/soir hihihi!

    • 21 juillet 2015 at 17 h 45 min

      Matin/midi et soir pourquoi pas….mais c’est un peu calorique…

  5. Bérénice
    21 juillet 2015 at 22 h 03 min

    Moi qui suit une grande consommatrice de banane, ça me réconforte dans mon alimentation ^^ Honnêtement j’en mange minimum une par jour (ça va de 1 à 2 par jour). Dans mon muesli, en glace (je la mixe surgelée) ou juste en en-cas j’adore 🙂 Merci pour l’article !

  6. Clémentine
    22 juillet 2015 at 14 h 00 min

    Coucou Séverine,
    J’adore l’odeur de la banane (enfin, je n’en ferais pas mon parfum !) et pourtant, c’est un fruit que je ne mange pas, je ne sais pas vraiment pourquoi. Peut-être parce qu’il manque de légèreté, de jus aussi, et sans doute parce qu’il est très nourrissant. Je n’ai jamais assez faim pour une banane.
    Par contre, je connaissais certaines de ses propriétés cosmétiques sans les avoir jamais testées (il faut dire que nombre d’ingrédients servent, alors tous, c’est compliqué !). Contre les piqûres d’insectes, une découverte, merci.
    Par contre, concernant le système digestif, ma propre constitution (ancien ulcère soigné à présent) a beaucoup de mal à digérer la banane, elle renferme certainement un composé qui ne me convient pas.
    Je vais en acheter et me préparer un petit masque yaourt/banane. Ma peau sera contente 🙂
    À bientôt

    • 22 juillet 2015 at 17 h 58 min

      Je n’ai testé que ces propriétés cosmétiques car je déteste les bananes, en fait, quand j’étais petite j’avais du mal à prendre du poids et on m’a gavé de purée de bananes pour que je grossisse. Depuis, impossible d’en manger une et j’ai beaucoup de mal également avec l’odeur.
      Par contre, en cosmétique je peux attester que c’est très efficace notamment pour les cheveux déshydratés. Après, c’est vrai que j’achète rarement des bananes juste pour la cosmétique…

      Bonne soirée Clémentine.

  7. London (bio & naturel)
    26 juillet 2015 at 20 h 46 min

    Hello,
    Je ne lui connaissais pas tant de vertus. J’en mange souvent, merci pour ton article 🙂

  8. eclectik girl
    6 août 2015 at 20 h 08 min

    j’en mange une tous les matins, ca me cale un coin 😉
    Et tant mieux si ca a tout plein de bonne action sur mon p’tit corps ^^
    j’avais entendu que si elle est tres mure, elle ne constipe pas et permet au contraire de réguler le transit.
    Par contre effectivement, peu mure, telle qu’on la mange habituellement, ca constipe.
    So Glam’ ^^

Laisser un commentaire