Troubles digestifs: Et si je faisais une cure de probiotique ?

 

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Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, levures ou bactéries, qui se trouvent naturellement dans notre flore intestinale.

Ces micro-organismes assurent l’équilibre de la flore intestinale permettant ainsi une bonne digestion, ils empêchent l’adhésion d’agents pathogènes sur les parois intestinales et stimulent les fonctions immunitaires de l’organisme.

On trouve naturellement des probiotiques en grande quantité dans le lait fermenté, le tempeh, les yogourts, le fromage, la choucroute, la levure de bière, les germes de blé, les céréales, les poireaux, les artichauts et les légumes verts en général.

Pourquoi consommer des probiotiques ?

Les probiotiques ont plusieurs effets bénéfiques pour notre organisme notamment, il stimule la production d’anticorps boostant ainsi notre système immunitaire.

Ils préviennent et traitent les diarrhées infectieuses qu’elles soient causées par un virus, une bactérie ou un parasite (dysenterie, gastroentérite…).

Au niveau du système digestif, les probiotiques préviennent et soulagent les ulcères gastriques, les symptômes du syndrome du côlon irritable, les intolérances alimentaires notamment au lactose, la constipation, les digestions difficiles, les ballonnements, les flatulences.

Ils favorisent la perte de poids en stimulant le transit intestinal et en réduisant le taux de cholestérol.

Les probiotiques préviennent le cancer du côlon et de l’estomac. Ils traitent l’eczéma atopique chez l’enfant et favorisent l’assimilation de certaines vitamines (vitamines K et B12).

Les mycoses vaginales sont parfois causées par une défaillance de notre flore vaginale. La flore vaginale et intestinale sont liées, si l’une est déréglée, il se peut que l’autre aussi.

En hiver, la bactérie Lactobacillus GG protège contre les infections du système respiratoire. En période hivernale, veillez que cette souche de bactérie soit présente dans les probiotiques que vous achetez en boutiques spécialisées.

Les antibiotiques chimiques apportent parfois leurs lots d’effets secondaires et parmi eux, la diarrhée et l’affaiblissement du système immunitaire. Les probiotiques vont permettre de contrer et de réduire ces effets secondaires.

D’une manière générale, les probiotiques rendent note organisme plus résistant aux infections.

Comment choisir ses probiotiques ?

Tout d’abord, il faut éviter d’acheter des probiotiques en comprimés. Les bactéries sont des êtres vivants et pour qu’un probiotique soit efficace, il est indispensable de consommer ces bactéries vivantes. Or, la pression nécessaire à la formation des comprimés se fait sous une température de 50°C, ce qui élimine toute possibilité de survie des bactéries.

Les probiotiques en sachet on généralement, une meilleure conservation, mais le goût peut déplaire. Les gélules peuvent être un bon compromis.

Il ne faut pas se leurrer, les bons probiotiques que vous trouverez en pharmacie ou magasins bio sont aussi les plus coûteux. Ils doivent comporter au moins 5 souches bactériennes différentes ( et aux propriétés probiotiques prouvées ) et la concentration doit avoisiner les 10 milliards de bactéries par prise quotidienne.

Les probiotiques doivent se conserver au frais, dans la porte du réfrigérateur. Les bactéries ne supportent pas la chaleur et les changements brutaux de températures.

Les probiotiques qui sont en libre accès dans un rayon non réfrigéré ont donc plus de risque d’avoir subi «des pertes» dans les rangs des bactéries.

Et les yaourts se vantant de contenir des probiotiques ?

Les probiotiques ne se conservent en milieu liquide que pendant une très courte durée, de quelques jours à peine. En contacte de liquide, les bactéries se transforment au cours de la fermentation ou de la conservation. Il se passe un certain laps de temps entre la fabrication de ces fameux yaourts et leur arrivée dans votre frigo. Autant dire qu’il y a très peu de probiotiques vivants dans ces yaourts.

De plus, les yaourts ne contiennent que 2 souches bactériennes: Lactobacillus bulgaricus et Streptococcus thermophilus qui ne compte pas parmi les plus efficaces.

Quant aux yaourts contenant du bifidus (bifidobactéries), il a été prouvé que non seulement leur surconsommation avait un impact négatif sur notre flore intestinale, mais en plus, qu’ ils favorisaient l’obésité.

Une cure de probiotiques

Les probiotiques doivent être pris le matin à jeun avec un grand verre d’eau.

Si vous avez choisi des probiotiques en sachet, diluez le sachet avec de l’eau tiède, la chaleur va réactiver les bactéries (attention, ne le diluez pas dans de l’eau chaude qui tuerait les bactéries).

Il est impératif que vous soyez à jeun, car les sucs digestifs détruiraient les bactéries et donc, votre cure ne servirait à rien. Le mieux est de prendre les probiotiques au lever et d’attendre un peu avant de déjeuner (15 minutes).

Vous pouvez réaliser une cure pendant plusieurs mois, mais pour éviter le phénomène d’accoutumance, changez de souche et de marque tous les 3 mois. Rien ne vous empêche plus tard, de revenir à une marque que vous avez déjà consommée, mais il est important de varier les souches pour plus d’efficacité.

Mon conseil pour débuter: Lactibiane Tolérance

Personnellement, suite à un problème d’intolérance alimentaire et de maladie coeliaque, je consomme des probiotiques tous les jours depuis 6 mois, sous les conseils de mon médecin-phytothérapeute.

Elle m’a prescrit les probiotiques Lactibiane Tolérance que j’ai consommés pendant 3 mois. Ils sont un peu coûteux, environ 33 euros la cure d’1 mois, mais en moins d’une semaine, j’ai pu m’apercevoir de leur efficacité.

En 10 jours, j’ai gagné 2 trous à ma ceinture. Je ne suis plus ballonnée après les repas, mais le plus important, les douleurs se sont calmées.

Je vous conseillerais donc cette marque pour débuter, ensuite, si vous constatez de réels bénéfices pour votre santé et votre bien-être avec la consommation quotidienne de probiotiques, renseignez-vous auprès de votre pharmacien ou en magasins bio pour trouver de bon probiotique.

Les magasins bio proposent souvent des sachets au rayon frais, de très bonne qualité et parfois moins cher qu’en pharmacie.

 

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  21 comments for “Troubles digestifs: Et si je faisais une cure de probiotique ?

  1. kakou
    5 février 2014 at 20 h 09 min

    Merci pour cet article très intéressant !
    J’ai testé la marque Lactibiane pour des problèmes de mycoses vaginales et j’ai enchainé ensuite avec une autre marque et ça a plutôt bien marché ! (même si à priori mes mycoses étaient plutôt d’ordre psychologique ….)
    Bisous

  2. Elo Labrune
    16 avril 2015 at 15 h 02 min

    Coucou ! J’ai testé et mis de grands espoirs dessus… Et bien ça ne m’a absolument rien fait :/ Bisous ! La Brune.

    • 16 avril 2015 at 17 h 33 min

      Mince ! C’est peut-être que le problème venait d’ailleurs. De mon côté, les 2 premières cures ont été très efficaces. La 3ème l’a été beaucoup moins. Mon corps si est peut être habitué…

  3. Ferreira Manuela
    26 novembre 2015 at 21 h 12 min

    Je peut vous garantir que le lactibiane référence à jouer un rôle très important dans la diminution de mes douleurs abdominal et même articulaires ,j’ai une intolérance a la lactose et même au gluten et aujourd’hui je suis sur que je n’abandonnerait pas cette marque je ferais deux cures par année de trois mois chaque cure car évidement c’est un peut chère

    • 27 novembre 2015 at 7 h 15 min

      Bonjour,
      Merci de votre témoignage. C’est en effet un peu chère mais comme vous, cela m’a fait le plus grand bien et je continue de faire quelques cures par an.
      Bonne journée.

  4. Gervais
    12 décembre 2015 at 13 h 00 min

    Bonjour,
    Merci pour votre article. beaucoup parlent de Lactibiane Reference, comment choisir entre reference et tolérance ?
    merci,
    babeth

    • 12 décembre 2015 at 15 h 54 min

      Bonjour Babeth,
      Je ne suis pas une experte de la gamme Lactibiane. J’en prends de temps en temps car c’est la marque de probiotique qui a été le plus efficace dans mon cas.
      Personnellement, mon médecin généraliste m’avait conseillé la gamme « Tolérance » qui est plus adaptée au troubles digestifs liés aux intolérances alimentaires, ce qui est mon cas.
      Après, je ne pourrais pas vous dire exactement la différence entre « Référence » et « Tolérance ».
      Je vous invite à consulter votre médecin ou votre pharmacien pour savoir laquelle de ces deux gammes est la mieux adaptée à votre cas. Vous pouvez également contacter directement le laboratoire commercialisant Lactibiane via ce lien : http://www.probiotiques-lactibiane.fr/professionnels-sante/distributeurs/pharmacies-pileje/

      Bonne journée.

  5. rocher
    16 août 2016 at 12 h 09 min

    Bonjour,
    Merci pour votre article très intéressant qui apporte des pistes de réflexion.
    Je vais essayer dans les prochains jours, j’espère que le résultat sera aussi efficace que pour un grand nombre d’entre vous 🙂

  6. 24 septembre 2016 at 18 h 26 min

    Pour mon cas personnel, je prends lactibiane tolérance depuis 2 mois, je suis très satisfaite, en effet selon ce que je mangeais je ressentais des douleurs abdominales et des ballonnements qui ne se sont plus manifestées depuis ce temps, il me reste encore 1 mois (cure de 3 mois m’a été conseillée chez mon pharmacien) et ensuite je ferais une cure de lactibiane « référence » qui complète et évite davantage la constipation. C’est vrai que tout cela a un coût mais si vous êtes comme moi non fumeuse, l’argent ne part pas en fumée et de surcroît nous permet d’avoir un confort appréciable.

    • 24 septembre 2016 at 18 h 28 min

      Je suis tout à fait d’accord !
      Merci de votre témoignage.

  7. Nina
    9 novembre 2016 at 20 h 09 min

    Bonjour Herbiotiful

    Merci pour votre site qui m’a redonné
    l’espoir d’un jour m’en sortir de ce cauchemar du a mon colon irritable.
    Des que je mange , c’est tout une souffrance qui s’en suit , et du coup je vais en cours toujours sans manger pour ne pas souffrir (ballonnement, douleur..).
    J’aimerais faire une cure de pro biotique, or j’hésite entre la marque probiotil qui est bio et Lactibiane non bio ? Que me conseillez vous ?
    Merci

    • 10 novembre 2016 at 8 h 58 min

      Bonjour Nina,

      Je comprend votre souffrance car je souffre de maladie coeliaque qui est assez similaire au trouble du colon irritable.
      Je ne connais pas la marque probiotil donc je ne pourrais pas m’exprimer sur cette marque mais Lactibiane est très bien.
      Aujourd’hui, j’ai remplacé les cures de probiotique par du Kéfir de fruit que je consomme tous les jours et qui sont très riche en probiotique.
      Je n’ai presque plus de douleurs depuis que je suis vigilante sur mon alimentation : j’ai arrêté le lait de vache et réduit considérablement le gluten.
      La méditation et le yoga m’ont également aidé dans la gestion de la douleur.
      L’huile essentielle de menthe poivrée appliquée en massage sur le ventre soulage bien les crampes abdominales.
      Il y a des piste naturelles qui soulageront vos douleurs et vous permettront d’avoir une vie presque normale. N’hésitez pas à consulter un naturopathe qui vous donnera des pistes.
      Bonne journée.

      • Nina
        10 novembre 2016 at 11 h 22 min

        Bonjour
        Merci pour votre réponse. Par contre j’ai encore quelques questions car je n’ai jamais pris de probiotique: est-ce mieux que je fasse une cure de probitique (lactibiane )ou une cure de Kéfir si c’est meilleur pour la santé ? Lors de votre consommation de kéfir de fruit avez des ballonnements et flatulences ou pas ?
        Moi aussi j’ai réduit ma consommation de gluten et arrêté: le lait, le sel raffiné , le sucre de façon général et la viande rouge.
        Mais j’ai toujours des ballonnements et flatulences à en mourir sans compter les douleurs.
        Connaissez vous un naturopathe compétant sur Paris ( j’habite à Paris 3eme ) ?
        Merci et bonne journée à vous aussi

        • 10 novembre 2016 at 13 h 34 min

          Je vous conseille de faire une cure de probiotique (au début tout les 3 mois puis espacer au fur et à mesure des améliorations) puis ensuite de consommer du kéfir de fruit entre chaque cure.
          Je n’ai ni ballonements ni flatulence en consommant du kéfir de fruit. J’en consomme tous les jours depuis 2 ans et je n’ai pour le moment eu aucun problème.
          Je ne connais pas de naturopathe sur Paris mais voici le lien de la liste des naturopathe parisien : http://www.naturopathe.net/praticiens-naturopathe-a-paris-75

  8. Nina
    10 novembre 2016 at 19 h 50 min

    Bonsoir,
    Un grand merci pour votre réponse .
    Je vais suivre vos conseils .
    Je vous souhaite plein de belles choses et une bonne santé .

  9. Sabrina
    3 janvier 2017 at 16 h 21 min

    Cela fait 2 fois que j essaie de prendre une cure de lactibiane référence et je réagis très mal à chaque fois…j’ai réessayé aujourd’hui, au prix de la boîte ça m embête de ne pas réussir à les prendre, rebelote… Ballonnement, douleurs dans la corps qq minutes après la prise…
    Je ne comprends pas pourquoi je réagis mal…
    Je suis intolérante au fructose et je souffre du syndrome du côlon irritable. Je mange sans fodmaps…
    Avez vous eu besoin d un temps d adaptation avec les probiotiques ou est ce que tout allait bien tout de suite ?

    • 3 janvier 2017 at 18 h 07 min

      Le mieux serait de consulter votre médecin ou votre pharmacien car on réagit tous différemment à la prise de probiotique et peut être pourront-ils vous orienter vers une solution plus adaptée.
      Personnellement, je n’ai jamais eu besoin de temps d’adaptation à la prise de probiotique qu’il s’agisse de la marque Lactibiane ou une autre marque ou même pour la prise de kéfir de fruit qui est riche en probiotique.
      Demandez à votre pharmacien si le lactibiane ne contient pas de fructose car parfois, on utilise le fructose en excipient.

  10. Leproux
    29 mai 2017 at 12 h 11 min

    En fouillant sur Internet, sur un blog de cuisine saine j’ai trouvé un type de probiotiques bio et 100% végétal, des amis m’en avait parlé et je m’y suis interessé. La marque s’appelle Proviotic , elle vient d’être commercialiser en France, je pense sauter le pas car on m’en a dit que du bien !
    Si ça peut vous aider…

    • 29 mai 2017 at 17 h 43 min

      Merci pour cette information. Je ne connais pas mais je vais me renseigner.
      Bonne journée,

  11. Martine
    4 juin 2017 at 11 h 40 min

    Bonjour,
    Pouvez vous m’indiquer quelle sorte de probiotiques prendre dans mon cas : j’ai une digestion lente et j’ai très souvent des ballonnements et des flatulences après le repas, même s’il est léger. Ce qui occasionne une « bouée » au niveau de la ceinture abdominale
    Pour autant je n’ai pas de douleurs dans les intestins et je ne suis pas non plus constipée en règle générale.
    Merci de votre aide
    Martine

    • 4 juin 2017 at 18 h 04 min

      Bonjour Martine,
      Je vous invite à consulter votre médecin ou votre pharmacien qui ont une bonne connaissance des produits sur le marché et qui pourront vous orienter vers la solution qui vous convient.
      A titre personnel, les probiotiques Lactibiane tolérance ont bien fonctionné car j’avais un terrain d’intolérance alimentaire. Dans votre cas, il faut d’abord définir d’où vient le problème avant de pourvoir vous apporter une solution adaptée.
      Bonne fin de week-end

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